１無２小３多の勧め
中高年になると、生理的にも太りやすい為、適正体重の維持こそが健康に欠かせない条件です。20歳代前半の体重の1割増し以内での体重調整をなるべく心がけてください。それには、生活習慣の改善が必須です。食事と運動、そして休養という健康生活を送りましょう。
「１無２小３多」の以下3つの条件に対して理解を深め実践すると効果があります。
「1無」とは」「無煙」（喫煙のすすめ）
「2少」とは「小食」（腹八分目のすすめ）「少飲」（節酒のすすめ）
「3多」とは「多動｝（運動のすすめ）「多休」（休養のすすめ）「多接｝（コミュニケーションのすすめ）
これって、「ぜいたくすぎず、粗末すぎずの食生活」、「明るく、疲れすぎず、適度な運動のある生活」ということでしょうか。
少し気をつければ無理なくできそうですね。
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